Rumpum Advertisement

भिटामिन ‘सी’ को अभाव हुँदा शरीरले देखाउँछन् यस्ता संकेत

भिटामिन ‘सी’ को अभाव हुँदा शरीरले देखाउँछन् यस्ता संकेत

विराटनगर, १५ मंसिर । शरीरलाई स्वस्थ राख्न दैनिक खाइने खानामा भिटामिन र आवश्यक पोषण तत्व समावेश हुन आवश्यक हुन्छ ।

भिटामिन शरीरको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरूमध्ये एक हो । भिटामिन ‘सी’ एक आवश्यक पोषक तत्व हो, जसको अभाव हुनबाट बच्नको लागि नियमित रूपमा सेवन गर्नुपर्ने हुन्छ ।

अस्वस्थ आहार, मदिरापान, एनोरेक्सिया, गम्भीर मानसिक रोग, धूम्रपान र डायलिसिस भिटामिन सीको कमीको लागि सबैभन्दा सामान्य जोखिम कारक हुन् ।

गम्भीर भिटामिन सीको कमी हुँदा देखिने लक्षण विकास हुन महिनौं लाग्न सक्दछ । तर, भिटामिन सीको कमीमा शरीरले केही संकेत भने अवश्य देखाउँछन् ।

भिटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो । भिटामिन सीको कम स्तरले संक्रमणको जोखिम बढाउनुका साथै गम्भीर कमीले संक्रामक रोगहबाट मृत्युसमेत निम्त्याउन सक्छ ।

भिटामिन सीको कमीले हात, तिघ्रा वा नितम्बमा साना एक्ने जस्तो बम्प उत्पन्न गर्न सक्छ । तर, यी बम्पले मात्र भिटामिन सीको अभाव भएको स्पष्ट भने गर्दैनन् । भिटामिन सीको अभावमा नङ रातो रेखा, दाग तथा छालामा समस्या देखिन सक्छ ।

भिटामिन सीको कमीले रगत नलीलाई कमजोर बनाउँछ, जुन सजिलो चोटपटक लाग्ने कारण बन्न सक्छ । यो प्रायः भिटामिन सीको कमीको पहिलो स्पष्ट संकेतमध्ये एक पनि हो ।

भिटामिन सीको कमीले टिश्यू गठनमा हस्तक्षेप गर्छ, जसकारण घाउ निको हुन समय लाग्न सक्छ । भिटामिन सीको अभाव प्रायः गम्भीर दुखाइको कारण बन्न सक्छ । गम्भीर अवस्थाहरूमा, जोर्नी भित्र रक्तस्राव हुन गइ पीडादायी सुन्निने समस्या पैदा गर्छ ।

भिटामिन सी हड्डीको गठनको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र यसको अभावले हड्डीलाई कमजोर र छिट्टै भाँच्चिने जोखिम बढाउन सक्छ । भिटामिन सी कमीको सामान्य संकेतमध्ये गिजा रातो हुने वा रगत आउने पनि हो र गम्भीर अवस्थामा भिटामिनको कमीले दाँत पनि झर्न सक्छ ।

भिटामिन सीको कमीले आइरनको कमी र रक्तस्रावको सम्भावना बढाउँदै एनीमियाको जोखिम बढाउन सक्छ । कम भिटामिन सीको सेवनले मानवमा शरीरको बोसो बढाउने गर्छ जसकारण अनावश्यक तौल बढ्न सक्छ । तर, यसमा अन्य कारक पनि संलग्न भएको हुन सक्छन् ।

भिटामिन सीको कम स्तरको कारण थकान र नराम्रो मुड पनि देखा पर्न सक्छ । तर, पर्याप्त भिटामिन सी सेवनको साथ पुनः सामान्य अवस्थामा फर्कन सकिन्छ ।

मानव शरीरमा भिटामिन सी बन्न वा यसलाई ठूलो मात्रामा भण्डार गर्न नसकिने हुँदा नियमित रूपमा ताजा फलफूल र तरकारीको सेवनमार्फत, यसको अभाव रोक्न सकिन्छ ।